Tillhör du de studenter som pluggar i sängen innan du går och lägger dig? Det är vanligt att vi spenderar en stund med kurslitteraturen innan vi släcker nattduksbordslampan - men kanske borde vi låta böckerna vara.
Hjärnan är duktigt på at associera fysiska ting till det vi gör, det är en del av vår förmåga att hämta in kunskap. Samma process hjälper ofta minnet att återkoppla tidigare erfarenheter till olika miljöer och föremål - men detta visste du säkert redan.
Med detta sagt är det också lätt för hjärnan att efter upprepade studietillfällen innan sömnen också associera inläsning till sängen som rådande miljö. Risken är därför stor att hjärnan fortsättningsvis ser sängliggandet som startskottet för den fokuserade sinnestämning som hör inläsning till - vi kvicknar till. Detta kommer naturligtvis att försvåra insomningsprocessen och leda till upprepade sömnstörningar.
Det är också möjligt att associationen blir stark åt andra hållet; Att inläsning under dagtid åberopar insomning och gör oss extra ofokuserade - något som många säkerligen redan har problem med utan inverkan från detta.
Så nästa gång du funderar på att läsa lite innan du släcker lampan, tänk efter lite extra och fråga dig om det verkligen är värt besväret. Låt boken ligga och låt dig själv få lite extra sömn - det är ändå en bristvara i studentlivet.
